al8na9 مشـرف قسـم الالغـاز و قسـم الشعر والخواطر
عدد المساهمات : 122 تاريخ التسجيل : 19/04/2009 العمر : 38
| موضوع: الأرق الأربعاء أبريل 22, 2009 2:46 am | |
|
الأرق هو من أهم المشاكل التي تواجه العديد من الناس وتنغص عليهم حياتهم, قد يصل الأرق ببعض الناس إلى الانتحار أو الإصابة بأمراض خطيرة جدا نتيجة للألم النفسي والبدني الذي يعانون منه بشكل مستمر ويومي. ومن أهم ما ينصح به الأطباء هو تفادي الإصابة بالأرق قبل الإصابة به ومن بين النصائح الموجهة إلى من يعاني من الأرق ما يلي:
الراحة النفسية والابتعاد عن كل ما يسبب الضغط النفسي والعصبي. الراحة الجسدية وعدم بذل مجهود كبير يؤدي إلى الآلام الجسدية أو التعب الزائد. تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة. استغلال الإجازات وممارسة الرياضة والهوايات لتجديد النشاط العام للجسم والعقل. التوقف عن التفكير والقلق أثناء الخلود إلى النوم. تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاي والقهوة والمياه الغازية. تجنب التدخين بمختلف أنواعه. الابتعاد عن الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها حتى لو كانت تساعد على النوم في بعض الأحيان.
النظام الغذائي مهم جدا للمصاب بالأرق, ومن بين أهم النصائح الغذائية ما يلي:
تناول كوب من الحليب الدافئ مساء يومياً بشكل يومي. تناول الخس مفيد لحالات الأرق هذا بالإضافة إلى فوائد هضمية عديدة. بعض الفواكه مثل المشمش مفيدة لحالات الأرق. اللوز من المأكولات التي تكافح الأرق. شرب ثلاثة أو أربعة أكواب من النعناع المغلي يساعد على التغلب على الأرق وتهدئة الأعصاب. أزهار التيليو المغلية والمحلاة بالعسل أو سكر النبات مفيدة جدا لحالات الأرق. شرب عصير الكرفس يوميا يزيل الأرق والكآبة والانقباض النفسي.
| |
|
السبيعي عضو برونزي
عدد المساهمات : 265 تاريخ التسجيل : 20/04/2009
| موضوع: رد: الأرق الأربعاء أبريل 22, 2009 4:45 pm | |
| مشكوووور يا al8na9
ع المعلومات العامه الجمليه
والله يجعل من ملعوماتك خييير يارب
تقبل مروري | |
|
الــوافــــــــي المديــر المســاعد
عدد المساهمات : 75 تاريخ التسجيل : 20/04/2009
| موضوع: رد: الأرق الإثنين أبريل 27, 2009 8:17 am | |
| ثنكيووووووووووووووو القناااااااااااااااااااص على الانفورميشن تقبل مروري انا بعد | |
|
al8na9 مشـرف قسـم الالغـاز و قسـم الشعر والخواطر
عدد المساهمات : 122 تاريخ التسجيل : 19/04/2009 العمر : 38
| موضوع: رد: الأرق الثلاثاء أبريل 28, 2009 4:02 pm | |
| يسلمووو على مروركم اثنينكم وردوودكم ..يعطيكم العافية | |
|